Страхи. Избавиться от них мечтает каждый. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Но реально ли избавиться от страха? И если вдруг исчезнут страхи, избавление от них принесет больше пользы или вреда?
Вспоминается маленький ребенок, бесстрашно тянущий ручонку к веселому пламени свечи, и последующий его громкий плач, в ответ на боль ожога.
Таких страхов много: страх находиться в местах массового скопления людей, страх общения, страх привлечения к себе внимания, страх передвигаться на дальние расстояния, страх пользоваться определенными видами транспорта, страх перед открытыми или, наоборот, закрытыми пространствами, страх находиться в ограниченных помещениях, страх высоты, страх заболеть тяжелой, неизлечимой болезнью и т.д. А есть еще социальные страхи: боязнь ответственности, страх достижения успеха, страх показаться смешным….
Искать ответ на этот вопрос целесообразно, используя методы психотерапии. Методов, с помощью которых можно не только преодолевать страх и избавляться от тех неприятных эмоций и физических ощущений, которые он вызывает, очень много.
Многие из них основаны на формировании способности управления своими психофизиологическими реакциями.
Вот с преодоления скованности мышц тела и надо начинать.
Существует целый комплекс методов, помогающих человеку научиться произвольно управлять тонусом своих мышц. Научился – когда возник очередной раз страх – избавился от него, расслабив мышцы тела. Такие регулярные микротренинги в конце концов сформируют привычку не бояться и страх избавит вас от своего присутствия.
Замечено, что страх как бы парализует дыхание человека: оно становится прерывистым, перехватывается, учащается, делается поверхностным. На Востоке издавна использовали диафрагмальное дыхание, чтобы восстановить самообладание, преодолеть страх, избавиться от паралича дыхания.
Способов преодоления страха много. Главное, что внушает оптимизм, что есть люди, которые научились от страха избавляться. И таких людей много. Свободных людей.
Для тех, кто устал бояться, предназначен мой авторский тренинг "Управление страхом".
Если у вас есть вопросы, свяжитесь со мной.
Если Вы хотите в дальнейшем получать от меня полезную и актуальную информацию о том, как помочь себе в трудных жизненных ситуациях, пройдите, пожалуйста, зарегистрацию:
Статья иллюстрирована картиной А. Фадина (http://www.art-3000.com/artist/?id=3003&s=1).
Он научил меня любить и уважать себя, с уверенностью смотреть на будущее...
Когда в нашей семье постепенно накапливающиеся проблемы стали угрожать браку, я решила обратиться к психотерапевту....
Улучшение коммуникативных навыков. Отзыв по результатам устранения излишней стеснительности...