ѕсихотерапевт —трельченко јндрей Ѕорисович +7 (919) 770-35-83
√армоничные отношени€
”спех и благополучие
Ёнерги€ и радость

mail icq skype

—трахи

»збавитьс€ от страха

—трахи. »збавитьс€ от них мечтает каждый.  то-то в большей степени, кто-то в меньшей. Ќо реально ли избавитьс€ от страха?  » если вдруг исчезнут страхи, избавление от них принесет больше пользы или вреда?

—трах - это, прежде всего, одна из наших эмоций. ѕусть отрицательна€, непри€тна€, вызывающа€ целую гамму последующих т€желых ощущений и непри€тных эмоций, но сво€, родна€. ј эмоции про€вл€ютс€ спонтанно, контролировать их очень трудно.

¬споминаетс€ маленький ребенок, бесстрашно т€нущий ручонку к веселому пламени свечи, и последующий его громкий плач, в ответ на боль ожога.

Ќаверное, все-таки, есть необходимость испытывать страхи. »збавитьс€ целесообразно от страха, который ограничивает свободу выбора человека.

“аких страхов много: страх находитьс€ в местах массового скоплени€ людей, страх общени€, страх привлечени€ к себе внимани€, страх передвигатьс€ на дальние рассто€ни€, страх пользоватьс€ определенными видами транспорта, страх перед открытыми или, наоборот, закрытыми пространствами, страх находитьс€ в ограниченных помещени€х, страх высоты, страх заболеть т€желой, неизлечимой болезнью и т.д. ј есть еще социальные страхи: бо€знь ответственности, страх достижени€ успеха, страх показатьс€ смешным….

—трахи нас охран€ют, призыва€ быть осторожными. —трахи нам мешают, ограничива€ нашу свободу. »спытать страх и избавитьс€ от него, понима€, что он уже сыграл роль знака, предупреждающего о возможной опасности – вот, наверное, оптимальна€ формула взаимодействи€ со страхом.

ќсновной вопрос – как избавитьс€ от страха?

»скать ответ на этот вопрос целесообразно, использу€ методы психотерапии. ћетодов, с помощью которых можно не только преодолевать страх и избавл€тьс€ от тех непри€тных эмоций и физических ощущений, которые он вызывает, очень много.

ћногие из них основаны на формировании способности управлени€ своими психофизиологическими реакци€ми.

—трах – продукт подсознани€. »менно поэтому так не просто с ним боротьс€. »менно поэтому человек, умом понима€ всю абсурдность своего страха, тем не менее, продолжает испытывать противную скованность тела, потливость, сердцебиение и дрожь в коленках.

¬от с преодолени€ скованности мышц тела и надо начинать.

—уществует целый комплекс методов, помогающих человеку научитьс€ произвольно управл€ть тонусом своих мышц. Ќаучилс€ – когда возник очередной раз страх – избавилс€ от него, расслабив мышцы тела. “акие регул€рные микротренинги в конце концов сформируют привычку не бо€тьс€ и страх избавит вас от своего присутстви€.

ƒругим важным и эффективным способом избавлени€ от страха €вл€етс€ управление дыханием.

«амечено, что страх как бы парализует дыхание человека: оно становитс€ прерывистым, перехватываетс€, учащаетс€, делаетс€ поверхностным. Ќа ¬остоке издавна использовали диафрагмальное дыхание, чтобы восстановить самообладание, преодолеть страх, избавитьс€ от паралича дыхани€.

—пособов преодолени€ страха много. √лавное, что внушает оптимизм, что есть люди, которые научились от страха избавл€тьс€. » таких людей много. —вободных людей.

ƒл€ тех, кто устал бо€тьс€, предназначен мой авторский тренинг "”правление страхом".

≈сли у вас есть вопросы, св€житесь со мной.

≈сли ¬ы хотите в дальнейшем получать от мен€ полезную и актуальную информацию о том, как помочь себе в трудных жизненных ситуаци€х, пройдите, пожалуйста, зарегистрацию:

—тать€ иллюстрирована картиной ј. ‘адина (http://www.art-3000.com/artist/?id=3003&s=1).

Showing comments 1 to 10 of 23 | Next | Last

Posts: 22
Comment

Reply #23 on : –Я–љ–і –§–µ–≤—А–∞–ї—М 06, 2012, 08:15:20

Posts: 22
Comment

Reply #22 on : –°–±—В –§–µ–≤—А–∞–ї—М 04, 2012, 03:51:18

Posts: 22
Comment

Reply #21 on : –Я–љ–і –Ю–Ї—В—П–±—А—М 31, 2011, 00:42:54

Posts: 22
Comment

Reply #20 on : –Т—Б–Ї –Ю–Ї—В—П–±—А—М 30, 2011, 01:16:48

Posts: 22
Comment

Reply #19 on : –Т—В—А –Ш—О–љ—М 14, 2011, 19:25:52

Posts: 22
Comment

Reply #18 on : –Т—В—А –Ь–∞–є 10, 2011, 12:55:08

Posts: 22
Comment

Reply #17 on : –°–±—В –Ь–∞–є 07, 2011, 21:35:27
admin
Posts: 1
Comment

Reply #16 on : –°—А–і –Р–њ—А–µ–ї—М 27, 2011, 15:47:00

Posts: 22
Comment

Reply #15 on : –Т—В—А –Р–њ—А–µ–ї—М 26, 2011, 09:31:14
marina
Posts: 22
Comment

Reply #14 on : –Я—В–љ –Ь–∞—А—В 25, 2011, 10:48:54
Showing comments 1 to 10 of 23 | Next | Last

Write a comment

  • Required fields are marked with *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.