У меня ВСД. Что делать?

Здесь я привожу свои размышления, в ответ на комментарий статьи «Вегето-сосудистая дистония» (http://www.ozdr.ru/psyco_vs_distany.html).

Тема, заявленная автором комментария, Викторией, что делать при вегето-сосудистой дистонии, весьма актуальна для многих.

Свой ответ я адресую не только Виктории, но и всем, кому это интересно.

Комментарий Виктории (стилистика и пунктуация сохранены):

«Здравствуйте! Стала плохо себя чувствовать примерно пол года назад. Начались внезапные приступы панических атак, ком в горле, отдышка, головокружение, синусовая тахикардия, боли в области грудной клетки, страх.Врачи поставили диагноз ВСД, прошла курс лечения в психоневрологическом диспанцере. Прописали таблетки ципролекс и терелиджен, но ничего не помогло. Опять испытываю приступы, началась бессоница. Подскажите,что мне делать? Виктория».

Уважаемая Виктория!

Перечислю по пунктам, что Вам делать, если врачи определили у Вас вегето-сосудистую дистонию.

Во-первых. Успокоиться!

Вы относитесь к ныне большей части населения больших городов с такого рода состоянием. Большей или меньшей степени выраженности нарушения вегетативной регуляции сейчас наблюдаются больше чем у половины жителей мегаполисов.

Проявления ВСД разные: от головокружения и потери равновесия при резком подъеме с кровати до панических атак.

Вегето-сосудистую дистонию и болезнью-то назвать сложно. Это функциональное состояние, возникающее при сбое в регуляции работы, прежде всего, сердечно-сосудистой системы. Точнее – из-за хаотичности в регуляции тонуса периферических сосудов – капилляров.

Капилляры своей тончайшей сетью пронизывают все органы и ткани – от мозга до кожи мизинца левой ступни. Они разносят по тканям кислород, микроэлементы и другие важные для питания тканей вещества. И эвакуируют отработанные тканями вещества и углекислый газ. Если капилляры сужаются, то этот процесс обмена веществ замедляется. Если расширяются – процесс ускоряется.

Тонус сосудов регулируют подкорковые структуры мозга. На то, какую команду эти структуры дадут сосудам в следующее мгновение, влияют разные факторы. Важнейшими из них являются сигналы, идущие из сознания (коры головного мозга), из соседних подкорковых структур и от самих капилляров.

Примером, когда сознание влияет на тонус сосудов, может служить, например, волнение, когда человек думает о чем-то неприятном.

Примером, когда подсознание влияет на тонус сосудов, может служить, например, внезапный страх, когда у человека из под ног неожиданно взлетает еще больше испуганная птица.

Примером, когда сами сосуды влияют на свой тонус, может служить, например, уже упомянутый мною резкий подъем с кровати.

Последний пример иллюстрирует важность для каждого из нас поддержания хорошей физической тренированности.

Из этого следует –

Во-вторых. Займитесь физкультурой!

Чтобы устранить сбои в регуляции своего сосудистого тонуса, обязательно включите в свой распорядок физические упражнения. Лучше – циклические: плавание, ходьба, бег, велосипед, ритмическое повторение каких-либо движений, восточные оздоровительные системы (в том числе, и мой «Китайский жезл») и пр.

Обязательно для тренировки капилляров - водные процедуры со сменой температурных режимов (обливание, контрастный душ, «правильная» баня).

Смысл занятий физкультурой – тренирующее воздействие непосредственно на сами сосуды и упорядочение работы подкорковых структур мозга.

В третьих. Займитесь головой!

Большая часть наших волнений, тревог, страхов, сомнений и прочего негатива – надумано нами самими. Как говорит один мой знакомый, весьма уважаемый и высокопрофессиональный психотерапевт – «дурь». Большей частью мы действительно «придуриваемся», делая ложные выводы, страшась мнимых страхов, навязчиво придерживается каких-то заблуждений, порой прекрасно осознавая это.

Проблема этой нашей «придури» заключается в том, что мы к ней пристрастны. Что она нам привычна. Что она сидит глубоко в подкорке, и мы часто не можем ею управлять. Что она нам была когда-то нужна….

Когда-то была нужна, но не сейчас! Сейчас она нам мешает. И если так, то ее надо исправлять. (Внимание: не избавляться, а ИСПРАВЛЯТЬ!)

Самому, порой, это сделать бывает сложно. Для этого и есть профессионалы – психотерапевты.

Именно психотерапевт помогает человеку отделить ложные ценности от истинных, реальные страхи от мнимых, «пустое» от «полного».

В случае с паническими атаками психотерапевт:

1. поможет нейтрализовать неприятные воспоминания о прошлых панических атаках, изменив отношение к ним с пристрастно-навязчивого на безразличное;

2. поможет трансформировать старые «панические» поведенческие реакции на новые – конструктивно-позитивные;

3. научит произвольному управлению своими мыслями и некоторыми физиологическими процессами (мышечный и сосудистый тонус, дыхание).

Помните, что вся «биохимия» вместе с «фармакологией» находятся в нашей голове. Именно поэтому патентовано-дорогущие новейшие разработки фарм-мафии не избавляют от ВСД.

В четвертых. Займитесь этим немедленно!

Помните: от панических атак ни кто никогда не умирал!

Наоборот, это своеобразный способ вашей подкорки потренировать детренированный организм: «Коль скоро этого не делает Хозяин, я займусь этим сам…».

Но, чем дольше оттягивать начало работы, тем длиннее путь выхода из этого состояния.

В пятых. Занявшись этим, настройтесь на постоянную, упорную и длительную работу!

Не питайте иллюзий, что ВСД уйдет безвозвратно через неделю после начала утренних пробежек и однократного обливания холодной водой после бани на даче у подружки.

Вспомните путь, который вы прошли, вскармливая свою дистонию. Как долго вы ничего не делали, чтобы помочь своим сосудам? Чтобы понять, сколько времени себе следует отпустить, чтобы стать здоровой, если будете придерживаться принципов постоянства и упорства, разделите этот срок пополам.

С паническими атаками – проще. При надлежащем подходе, грамотном психотерапевте и соблюдении всех рекомендаций, срок избавления от них на порядок меньше времени, требуемом для нормализации всей вегетативной нервной системы.

Если у вас есть вопросы, свяжитесь со мной.

Хотите узнать, как избавиться от панических атак, записывайтесь на рассылку моей новой книги «Семь секретов избавления от панических атак».

Срок начала рассылки – май месяц.

Для моих подписчиков – БЕСПЛАТНО.

Отзывы

Понравились дыхательные упражнения

Мысленно вытащила ее из себя, высушила в печке, сожгла и развеяла из окна...

Устранение клаустрофобии. Спасатель МЧС

Все началось с неприятной ситуации, работая в пожарной охране, в одну из тренировок я не смог пройти дымокамеру...

Уважать себя

Он научил меня любить и уважать себя, с уверенностью смотреть на будущее...

Все отзывы

Новый журнал! 50 лучших биотопных аквариумов 2017 года.

Долгожданный второй выпуск журнала " 50 лучших биотопных аквариумов мира 2017 " уже доступен для покупки. Журнал можно приобрести всего за 300 рублей включая доставку почтой России.

Подробно >>