"НА РОДУ НАПИСАНО...". ИЛИ "САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР..."
Бывает ли у вас ощущение, что нынешняя проблемная ситуация, как две капли воды похожа на проблемную ситуацию недельной или месячной давности. Как будто-то бы существует определенный замкнутый круг, в котором с завидной регулярностью стереотипно повторяется одно и тоже.
И ладно бы — ну повторяется и повторяется! Но ведь часто беда в том, что именно твое поведение и приводит к возникновению проблем, и попав опять в эту проблемную ситуацию, ты ведешь себя не так хорошо, как тебе бы хотелось.
Ты раздражаешься, злишься на себя, падает твоя самооценка. И чтобы как-то компенсировать весь этот внутренний негатив, ты срываешься на окружающих. Естественно, что в первую очередь, жертвами твоего срыва являются люди из твоего ближайшего окружения. Это порождает новую волну конфликта. И тогда возникает ощущение, что не ты хозяин своей жизни, а Петрушка в руках опытного кукловода....
Если это так, то я вас поздравляю! Нас - большинство! Причем, здоровое (психически) большинство! А стереотипно повторяющееся поведение, которое, возможно вас не очень устраивает — проявление жизненного сценария.
По мнению психологов, жизненный сценарий — это некая стратегия, которая непроизвольно, автоматически проявляется у человека в стрессовых ситуациях. Интересно, что эта стратегия была выработана нами в детстве, как единственно «правильный» ответ на какие-то давние стрессовые ситуации. «Правильный» - с точки зрения возможности ребенка разрядить стрессовую ситуацию и выйти из нее с минимальными потерями.
Вот что писал о жизненном сценарии классик мировой психологии Эрик Берн: «Сценарий нашей жизни уже написан и вы его автор. Вы начали писать его с момента рождения. К четырем годам уже решили, каким будет в общих чертах его сюжет. К семи годам ваш сценарий был в основном завершен. С семи до двенадцати вы шлифовали его, добавляя детали. В подростковом возрасте вы пересмотрели свой сценарий, придав ему более реалистичные черты...».
Если мы «вспомним детство золотое», то можно с уверенностью утверждать, что для нас, тех, маленьких, самым важным было ежеминутное подтверждение любви со стороны самых важных для нас фигур — мамы и папы (или тех, кто их замещал). А свидетельством любви для ребенка является не только сюсюканье и похлопывание по розовой попке, но и одобрение: «Главное, чтобы мама и папа не сердились и не ругали!».
Например, трехлетний пацан упал, сильно ударился и заплакал. Папа его поднял, отряхнул и сказал: «Не плачь, ты же мужчина. Мужчины не плачут!». Чтобы получить одобрение отца, мальчик старается перетерпеть боль и сдержать слезы. В следующий раз, упав, он будет терпеть, как бы ни было больно, и не плакать: «Это не понравится папе». Его подсознание как бы говорит ему: «Если ты будешь плакать, папа тебя перестанет любить. Потому, что папа не любит, когда мужчины плачут. А я — мужчина. Я буду терпеть, чтобы папа любил меня...».
Вот так, из таких житейских мелочей, ткутся одежды нашего поведения, которые мы продолжаем носить, став взрослыми.
Став взрослым этот мальчик из примера с большой вероятностью будет проявлять свое мужское начало терпением, выдержкой, игнорированием своих эмоций. Даже когда ему будет очень плохо, больно и обидно, он будет из последних сил держаться, не позволяя себе даже «скупую мужскую слезу» («Мужчины не плачут!»). В целом все логично и правильно. Но иногда игнорирование своих эмоций, отсутствие их видимых проявлений при определенных обстоятельствах мешают человеку адекватно восприниматься окружающими. Не говоря уже о том, что постоянное сдерживание эмоций не очень полезно для здоровья.
С течением времени, ситуации нашего детства, за которыми последовали те или иные наши реакции, забываются. Ситуации забываются, а установки, которые нам помогли сформировать наши родители, остаются. Могут остаться на всю жизнь. Сидят они так глубоко, что уже и отделить их от себя практически невозможно.
Да это, в определенном смысле, и хорошо: они упрощают нашу жизнь, как упрощается все, что происходит автоматически. Но только в определенном смысле, тогда, когда не надо «включать голову».
В простых ситуациях.
И тогда, когда эти установки правильные.
И тогда, когда они адекватны для данной ситуации.
А в нашей обыденной жизни много простых ситуаций? А существуют ли они, вообще, в природе, эти «простые» ситуации? А все ли так понятно и просто с правильностью и адекватностью этих установок?
Вот уже сколько набирается переменных, влияющих на оценку ценности этих наших установок из «прекрасного далеко».
Поэтому-то иногда получается, что эти «детские одёжки» жмут взрослым дядькам и тетькам. Некомфортно бывает с ними, а снять непросто: «Вдруг голым окажусь — так ведь засмеют!».
Указания, ставшие в процессе нашей жизни личными стереотипами, которым мы неосознаваемо следуем в сложных жизненных ситуациях называются Побудители.
По мнению профессора В.В. Макарова, Побудители служили облегчению жизни в родительской семье. Следование Побудителям обеспечивало нам одобрение - тогда, в детстве, в определенных ситуациях. Они представляли ценность для окружающих сами по себе, независимо от того, требуются ли действительно в данной ситуации. Сегодня мы неосознанно следуем им в надежде получить возможность чувствовать себя в порядке, несмотря на ограничения, которые они накладывают, усложняя нашу жизнь.
Поведение под давлением Побудителей не всегда бывает эффективно, а требования Побудителей, часто невыполнимы. Действуя под давлением Побудителей, мы показываем определенные способы поведения, которые, если посмотреть на расстоянии, в принципе, могут не соответствовать конкретной ситуации.
Таким образом, Побудители, с одной стороны, облегчают нашу жизнь, делают ее проще и понятнее. С другой стороны, причиной многих проблемных ситуаций является несоответствие сформировавшегося отношения к жизни сегодняшним реалиям.
Из того, насколько искуссно человек управляется со своими Побудителями, насколько умело он использует их сильные стороны, учитывает их слабости и ограничения, и складывается его жизненный сценарий.
Несмотря на то, что у каждого своя история жизни, а, значит, и свои Побудители, все они могут быть сведены к пяти базовым:
«Будь совершенным!».
«Радуй других!».
«Будь сильным!».
«Пытайся!».
«Спеши!».
Как видно, все они звучат весьма правильно и способны обеспечить человеку успешный жизненный сценарий. Но, как известно, губит не вещество, а доза. Поэтому следует изучить их повнимательнее.
Для более глубокого понимания, насколько важно не переусердствовать в безусловном следовании этим побудителям, и когда следует сказать себе «Стоп», используем древнегреческую мифологию.
«Будь совершенным!». Еще одно название этого побудителя - «Прежде». Олицетворением его является Гера́кл.
Это был здоровенный дядька, герой, сын бога Зевса и Алкмены - жены фиванского царя Амфитриона.
Его рождению предшествовал не очень хороший поступок Зевса по отношению к Алкмене. Наверное поэтому, Зевс, стремясь хоть как-то загладить свою вину, пообещал Алкмене позаботиться о сыне, взяв его на Олимп. Но другие боги воспротивились такому самоуправству, и поставили условие: он станет бессмертным и сможет гостить у папаши на Олимпе, когда заслужит это.
И Геракл, чтобы заслужить сию высокую честь начал безудержно совершать подвиг за подвигом. Совершил аж двенадцать. После чего, заслужил-таки звание бессмертного героя-полубога. Ура!
Человек, проживающий свой сценарий по схеме "Прежде" может руководствоваться по жизни лозунгами: «Я не могу веселиться, прежде чем не закончу работу», «Пока я не сделаю все, что в моих силах, я не закончу работу»
Существуют многочисленные варианты этого лозунга, но во всех них содержится одна мысль: «Ни что хорошее недопустимо, прежде чем не будет закончено что-то менее хорошее».
Люди, живущие в плену такого сценарного поведения часто руководствуются следующими соображениями: «Я должен до конца понять себя, прежде чем что-либо в себе менять» или «Жизнь начинается после сорока», или «Когда я выйду на пенсию, то смогу путешествовать», или «В следующей жизни мне воздастся»....
Например, женщина верит: «Когда дети вырастут и покинут дом, я смогу отдохнуть и займусь тем, чем мне всегда хотелось заняться». И она день за днем ожидает завершения этого, откладывая возможности доставить себе удовольствие «на потом».
Что делать?
Освобождением из стереотипной круговерти «Прежде» являются следующие действия.
Во-первых, осознание того, что этот Побудитель тебе начал мешать.
Во-вторых, формирование новых жизненных установок. Например: «Я и сейчас достаточно хорош», «Свою работу я исполняю отлично», «Я получаю удовольствие от работы на всех ее этапах», «Мне не надо быть совершенным».
В-третьих. Делайте работу с удовольствием или поменяйте ее на ту, где это будет возможным.
«Радуй других!». Другое название этого побудителя - «После». Поможет ярче представить, что из себя представляет этот Побудитель, миф о Дамокле.
Дамокл, по преданиям, был фаворитом сиракузского тирана Дионисия I. Дамокл мужиком был завистливым. Завидовал он, прежде всего, своему покровителю: уж больно красиво, ярко, весело и счастливо, по мнению Дамокла, проводил свою дни на троне его владыка. Дионисий как-то заметил грусть и зависть по взоре своего подданного, и предложил ему на один день занять его трон, поправить царством, попировать, повеселиться от души.
Заняв трон владыки, Дамокл стал веселиться и пировать. Но вдруг, в самый разгар веселья, он увидел, что над троном царя висит на одном единственном конском волоске здоровенный меч, острие которого нацелено аккурат в самое темечко сидящего на троне. Ух!
Поэтому, когда говорят о «дамокловом мече», в переносном смысле имеют в виду нависшую над кем-либо постоянную угрозу при внешнем благополучии.
Человек, который живет по сценарию «После», полагает, что может веселиться сегодня лишь за счет того, что завтра на него падет дамоклов меч судьбы.
Схема "После" представляет собой перевертыш схемы «Прежде». «Ты благополучен лишь тогда, когда радуешь других», «Я надеюсь, что радую других, но боюсь, что в любой момент все закончится и меня накажут». «Мне сейчас так хорошо, но что будет завтра? – Мое благополучие зависит от вашего настроения».
Что делать?
Освобождением из схемы «После» являются следующие действия.
Во-первых, осознание того, что этот Побудитель тебе начал мешать.
Во-вторых, формирование новых жизненных установок. Например: «Я могу радовать себя сам», «Мое благополучие уже не зависит от настроения других, и я могу освободиться от страха наказания».
«Будь сильным!». Другое название - «Никогда». Иллюстрацией, как может мешать нам этот Побудитель, является миф о Тантале.
Тантал, согласно мифологии был царем во Фригии. Его папа — Зевса, мама - нимфа Плуто.
Он попросил папку-Зевса разрешить ему участвовать в пирах богов. Быстро стал их любимцем, и сильно возгордился этим. Гордыня заставила его хвалиться этим своим положением перед людьми и рассказывать им о сокровенных делах и замыслах богов. Боги оскорбились и отправили очередного сынка Зевса в царство мертвых, где он был приговорен стоять посреди бассейна, на одной стороне которого было питье, а на другой — явства. При этом он одновременно не мог дотянуться до всего этого. Сильно страдал, но вида не показывал. Гордец!
Действуя по схеме «Никогда», человек подобен древнегреческому Танталу, обреченному стоять в центре бассейна. Мифический Тантал не сознавал, что мог бы достать и пищу, и воду, стоило ему лишь сделать шаг в сторону. Так ведет себя и человек по сценарию «Никогда». Он мог бы получить то, что ему нужно, сделав шаг в этом направлении. Но он его не делает.
Человек, находящийся в зависимости от этого Побудителя, имеет установку: «Я никогда не могу получить то, чего мне хочется больше всего».
Например, мужчина часто говорит, что хотел бы иметь постоянные отношения с какой-нибудь женщиной. Но таких отношений у него никогда не было. На самом деле он, похоже, даже не пытался начать посещать места, где мог бы с кем-то познакомиться.
Или человек подумывает о том, чтобы вернуться в институт и доучиться до получения диплома. Но все никак не соберется подать заявление.
Этот Побудитель также может провоцировать человека во что бы то ни стало скрывать свои слабости.
Например: «Ты благополучен лишь тогда, когда скрываешь свои чувства и желания от других», «Не давай им повода думать, что ты слабый». Он как Тантал, окружен бесценными дарами жизни, признания, любви, но не может их взять, т.к. он сильный и выше этого. Часто такое поведение приводит к равнодушному отношению к другим людям.
Что делать?
Освободиться от схемы «Никогда» можно следующим образом.
Во-первых, осознание того, что этот Побудитель тебе начал мешать.
Во-вторых. Учиться давать, просить, принимать то, что, прежде всего, нужно : людям и тебе: внимание, любовь, уважение, чувства.
«Пытайся!». Другое название - «Всегда». Поможет нам понять, как может мешать этот Побудитель, миф об Арахне.
Ара́хна в древнегреческой мифологии - дочь красильщика Идмона из лидийского города Колофон, славилась искусством ткачества.
Возгордившись своим мастерством, Арахна заявила, что превзошла в ткачестве саму Афину, считавшуюся покровительницей этого ремесла и решила вызвать богиню на состязание. Афина приняла вызов и состязание состоялось.
Афина выткала на полотне сцену своей победы над Посейдоном. Арахна изобразила сцены из похождений Зевса. Афина признала мастерство соперницы, но возмутилась тем, что в сюжете было проявлено неуважение к богам, и уничтожила творение Арахны. Афина порвала ткань и ударила Арахну в лоб челноком. Гордая Арахна не перенесла позора, свила веревку и повесилась. Афина освободила Арахну из петли и сказала ей: «Живи, непокорная. Но ты будешь вечно висеть и вечно ткать, и будет длиться это наказание и в твоём потомстве!». Афина окропила Арахну соком волшебной травы, и тотчас тело её сжалось, густые волосы упали с головы, и обратилась она в паука. С той поры висит паук-Арахна в своей паутине и вечно ткёт её. Грустно!
Человек, действующий по схеме «Всегда», задается вопросом: «Почему со мной всегда это случается?». Он думает: «Чтобы быть благополучным, я должен пытаться и пытаться». Думать-то — думает, а делать - не делает.
Например, дама живет по схеме сценария "Всегда". Она три раза выходила замуж и два раза разводилась. Первый раз она вышла замуж за тихого, скромного и не очень общительного человека. Она его бросила, сказав друзьям, что хочет жить с более энергичным мужчиной. К их удивлению, вскоре она объявила о помолвке с другим человеком, точной копией первого мужа. Их брак также длился недолго. Третий ее муж человек скромный, тихий и не очень общительный, и она уже начинает жаловаться на него друзьям.
Люди, которые живут по схеме «Всегда», могут, подобно даме из примера, все время менять одни неудовлетворяющие их отношения, работу, место жительства и т.д. на другие, удовлетворяющие их не в большей степени.
Еще один вариант этого сценария состоит в том, чтобы придерживаться первоначального неудовлетворительного выбора вместо того, чтобы выбрать что-то получше.
Что делать?
Во-первых, осознать, что этот Побудитель тебе начал мешать.
Во-вторых. Вместо того, чтобы пытаться, начать делать.
«Спеши!». Альтернативное название - «Почти». Иллюстрацией этого Побудителя является Сизиф.
Сизиф - в древнегреческой мифологии царь Коринфа, не отличался высокими морально-нравственными качествами, был хитрым, порочным и корыстолюбивым человеком. Так, он обманом заманил и держал в плену бога смерти Танатоса. В отсутствие Танатоса люди перестают умирать. Боги обеспокоены сложившимся положением, и по прошествии нескольких лет Арес - бог войны, освобождает бога смерти. Танатос исторгает душу Сизифа и отводит ее в царство умерших. Но перед тем, как уйти в царство теней, Сизиф обманул богов. Он запретил своей жене совершать после своей смерти погребальные обряды. Властитель царства мертвых Аид, не дождавшись погребальных жертв, разрешил Сизифу вернуться ненадолго на землю - наказать жену за нарушение священных обычаев и велеть ей устроить подобающие похороны и жертвоприношения.
Но Сизиф не вернулся в царство Аида. Он остался в пышном дворце пировать и радоваться тому, что единственный из всех смертных сумел вернуться из мрачного царства теней.Только по прошествии нескольких лет было обнаружено отсутствие Сизифа в царстве мертвых. За проступки при жизни (да и после смерти) Сизифа приговорили к жестокому наказанию - вечно вкатывать на гору тяжёлый камень. Причем, было поставлено условие: как только Сизиф вкатит камень на вершину, он освободится от этого наказания. Но Сизифу до вершины всегда недостает нескольких миллиметров. Камень срывается вниз, а проклятый богами Сизиф, еле успевая отскочить от громадной каменюки, снова тащится к подножию горы, чтобы взяться за работу.
Действуя по схеме "Почти", человек наших дней говорит, подобно Сизифу: "На этот раз мне это почти удалось".
Существует два типа этого сценария. Человек берет у приятеля почитать книгу. Отдавая ее назад, он говорит: "Спасибо за книгу. Прочел ее от корки до корки, кроме последней главы". Когда он моет машину, она у него получается почти чистой, не считая нескольких грязных пятен, которые он не заметил. В долгосрочном плане этот человек, согласно со своей сценарной схемы, почти продвинулся по службе. Он дослужился до кресла начальника, правда, не совсем в него сел. Каждый раз он оказывается в первых рядах списка кандидатов, и каждый раз у него на собеседовании что-то не складывается. Описанная выше схема называется "Почти Первого Типа".
В случае "Почти Второго Типа" человек действительно достигает вершины. Но вместо того, чтобы поставить свой камень на прикол, сесть, насладиться видом и отпраздновать победу, такой человек даже не замечает, что он достиг цели. Не останавливаясь, он отыскивает взором гору повыше, и тут же начинает толкать на нее камень. А затолкав его туда, озирается в поисках новой вершины.
Человек, живущий по схеме "Почти Второго Типа", нередко достигает значительных успехов в своих начинаниях. Например, женщина закончила школу с отличием и без экзаменов поступила в университет. Еще до защиты диплома она начала готовиться к аспирантуре. Защитив кандидатскую, она много работает, чтобы стать членом научного общества. Несмотря на зависть коллег, она вовсе несчитает, что чего-то "достигла". И уже собирается возяться за докторскую.
Люди, находящиеся в плену этого Побудителя (особенно Второго типа), обычно трудоголики. Они много достигают в жизни. Однако для них часто характерно эмоциональное выгорание. Они не умеют замечать свои достижения и радоваться им. Так они отучают свое Бессознательное от привычки доставлять себе удовольствие. И в какой-то момент Бессознательное «принимает решение»: «А зачем я буду надрываться и стараться доставить ему удовольствие, все равно он этого не заметит. Для чего все это делать, если нет радости...».
Что делать?
Во-первых, осознать, что этот Побудитель тебе начал мешать.
Во-вторых. Тренировать себя замечать свои достижения и праздновать свои победы.
Освободить себя от Побудителей, которые стали вам мешать, можно, дав себе Разрешения вести себя по-другому. Это трудно, но можно. Делать это целесообразно тогда, когда понимаешь, что что-то надо менять в своей жизни. Как только появляется такое ощущение, значит пришла пора осознать свой жизненный сценарий, и, если он тебя перестал устраивать, начинай его менять.
Во имя чего?
Во имя того, чтобы стать хозяином своей жизни — сценаристом, режиссером и главным героем — в одном лице.
И пусть у вас на роду будет написано:
«Сам Себе Режиссер Cвоей Жизни»!
В статье использованы материалы книг, лекций, семинаров и тренингов по жизненным сценариям В.В. и Г.А. Макаровых.
А.Б. Стрельченко проводит консультации и тренинги по жизненным сценариям.
Удивительный психолог! Смогли разобраться во многих вещах...
Он научил меня любить и уважать себя, с уверенностью смотреть на будущее...
Анастасия, профессиональная спортсменка, член сборной России
Долгожданный второй выпуск журнала " 50 лучших биотопных аквариумов мира 2017 " уже доступен для покупки. Журнал можно приобрести всего за 300 рублей включая доставку почтой России.
Стрельченко Андрей Борисович
Терапевт, психолог, д.м.н.
Терапевт, психолог, д.м.н.
- тел +7 919 770 3583 (помощник Дарья)
- Email: strelchenkoab@gmail.com
- Скайп: andy190657
2018 © Все права защищены.